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naturellement vôtre! b.macquet a la demande et par e-mail, je peux faire parvenir un bulletin individuel d'inscription ainsi que les bulletins clubs . contact e-mail: macquet.bruno@neuf.fr consignes 1 . organisation: cet événement est organisé par l'association "opale trail nature" 2 . le principe: la "stephanoise" (sortie nature et découverte non fléchée) n'est pas une compétiton. pas de dossard, pas de chrono, pas de classement, juste le plaisir de courir à chacun son rythme en totale harmonie avec la nature. les 3 parcours proposés sont entièrement encadrés par les membres de l'association opale trail nature. selon l'affluence, plusieurs groupes seront constitués et encadrés par 2 ou 4 membres d'opale trail nature. ne pas dépasser les meneurs d'allure et être attentif à leurs consignes il est impératif de respecter les consignes des encadrants. 3 . participation : tarif : 2 euros - à partir de 8h salle albert mamelin – la cachaine à st-etienne au mont pour les clubs ou asso merci de grouper le tout chèque libellé au nom de l’ association opale trail nature - aucune participation par internet 4 . renseignements opale trail nature bruno macquet . 5 rue robespierre 62360 saint-etienne au mont - tel : 06.11.565.810 - macquet.bruno@neuf.fr 5 . materiel conseille: ravitaillement liquide, solide – chaussures de trail – 1 téléphone portable – 1 couverture de survie la stephanoise se déroule en autosuffisance 6 . engagement: vous êtes seul responsable de votre engagement . vous devez avoir pris connaissance des consignes imposées par l'organisation et les respecter. les 3 parcours empruntent chemins, sentiers forestiers et parfois traversées de routes départementales. il est impératif de respecter le code de la route et les consignes des encadrants. 7 . les parcours: 1er : 3.8km découverte / 2ème : 16 km / 3éme : 23km ces 3 parcours sont proposés dans le seul but de faire découvrir la discipline, la région, la nature et de passer un moment convivial. 8 . horaires: départ du parking de la cachaine: 23 km à 9h00 - 16 km à 9h15 - 3.8 km à 9h30 9 . ravitaillement: 1 ravitaillement sera proposé au retour à la salle a. mamelin. la "stephanoise" se déroule en autosuffisance 10 . pollution : les participants à "la stéphanoise" s’ engagent à respecter les chemins et forêt traversés en ne dégradants pas ces derniers par des jets de tubes de gels, papiers et autres. il faut les respecter. d’ avance merci ! 11 . annulation : l'organisation se réserve le droit d'annuler la sortie en cas de conditions météorologiques extrêmes, ceci dans un souci de sécurité. commentaires textes : écrire la derniere semaine et le marathon d'albert le 14/09/2010 parcours du marathon d'albert lundi repos mardi echauf puis 2x1000 allure marathon puis retour au calme (9,2km) mercredi footing 7,5km jeudi repos et migraine terrible et je n'ai pas pu m'alimenter puisque je n'ai rien conserver de la journee vendredi repos et on essaie de bien manger et de s'hydrater samedi repos et pas de bol ,j'ai une gastro et je me vide a plusieurs reprise dimanche matin petit echauf et marathon et encore en diahree au reveil. je ne suis pas trop deçu de mon résultat vu l'état dans lequel j'ai fait le marathon. les dernieres semaines je m'etait bien reposer mais le jeudi, j'ai eu une migraine terrible et je n'ai rien manger de la journee car je renvoyer tout meme ce que je buvai. vendredi plus de migraine alors je mange bien et m'hydrate bien voire peut etre trop. car samedi midi, le ventre se met à se tordre et je vais en gastro à 3 reprises et tres liquides. dimanche au reveil encore 2 fois en gastro et le ventre qui fait un peu mal.je dejeune quand meme bien. je prends alors le départ en esperant tourner au alentour de 3 heures.le parcours est tres vallones que des montees et descentes avec environ 250m de denivele positif (voire c

Informations Whois

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address: Dataxy
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  REFERRER http://www.nic.fr

  REGISTRAR AFNIC

SERVERS

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  PORT 43

  TYPE domain
RegrInfo
DISCLAIMER
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% This is the AFNIC Whois server.
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% complete date format : DD/MM/YYYY
% short date format : DD/MM
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% Rights restricted by copyright.
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% Use '-h' option to obtain more information about this service.
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  REGISTERED yes

ADMIN

  HANDLE BD20-FRNIC

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  CONTACT Bernard Dulac

ADDRESS
Dataxy
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21, rue de la republique
31800 Saint Gaudens

  COUNTRY FR

  PHONE +33 5 62 00 17 79

  EMAIL dnsmaster@themagma.fr

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  HANDLE BD20-FRNIC

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  CONTACT Bernard Dulac

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  HANDLE D2544-FRNIC

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  CONTACT DATAXY

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21, rue de la République
31800 Saint-Gaudens

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  SOURCE FRNIC

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  NS1.DATAXY.FR 5.135.252.9

  NAME blogs.fr

Erreurs

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